HOME » ARTICLE FILED UNDER KESEHATAN
0

CARA MUDAH MENGELUARKAN KOTORAN TELINGA BERLEBIH

Posted by Febrika Setiyawan - -
CARA MUDAH MENGELUARKAN KOTORAN TELINGA BERLEBIH

Cara Mudah Mengeluarkan Kotoran Telinga Berlebih - Pendengaran Anda sedikit mengalami gangguan? Mungkin salah satunya ada kotoran yang menumpuk di dalam telinga Anda sehingga menggangu sistem pendengaran Anda. 

Kotoran telinga yang berlebihan terkadang sulit dibersihkan. Cairan jahat ini berkumpul di telinga karena trauma atau penyumbatan dalam saluran telinga. Salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan kotoran telinga adalah dengan obat rumahan.

Menurut para ahli, kekurangan asam lemak Omega 3, seng, dan magnesium bisa menghasilkan kotoran telinga yang berlebihan. Apabila Anda mengabaikannya akan menumpuk jauh di dalam saluran telinga dari waktu ke waktu. Seseorang juga bisa kehilangan pendengaran karena kotoran yang menumpuk.

Berikut beberapa obat rumahan untuk menyingkirkan kotoran telinga seperti dilansir Boldsky, Senin (19/1/2015):

1. Minyak zaitun

Minyak zaitu merupakan cara yang paling aman dan bisa mengeluarkan kotoran telinga. Celupkan sepotong kapas ke dalam minyak zaitu hangat. Peras kelebihan minyak dan tempatkan kapas di telinga Anda. Setelah 15 menit, keluarkan kapas. Ulangi cara ini sampai kotoran berkurang.

2. Baby oil

Ini merupakan alteratif berikutnya. Baby oil itu lembut dan tak ada efek samping untuk setiap jenis kulit. Lakukan proses yang sama seperti minyak zaitun.

3. Cuka dan alkohol

Campur dua cairan tersebut. Semprotkan ke telinga (dua tetes). Ambil kapas yang bersih dan lembut, pijat telinga bagian dalam. Ulangi proses ini sampai kotoran kuping yang berlebihan bisa diangkat.

4. Air garam

Ini obat terbaik untuk menghilangkan kotoran telinga. Buatlah larutan garam menggunakan air suam-suam kuku. Ketika siap, miringkan kepala Anda ke samping dan teteskan air perlahan-lahan ke dalam telinga. Kembalikan kepala Anda ke posisi normal dan gunakan kapas bola ke telinga Anda. Ulangi proses untuk telinga yang lain.

5. Air hangat

Setelah Anda mandi, cuci telinga Anda dengan air hangat.

6. Minyak kelapa

Tuang minyak kelapa ke dalam sendok, panaskan sendok dengan api lilin. Setelah agak hangat, celupkan kapas bola, hilangkan kelebihan minyak, dan pasang kapas berukuran kecil di telinga Anda. Panas dari minyak kelapa akan merontokkan kotoran telinga.

7. Gliserin

Resep rumahan lain yang gampang untuk membersihkan telinga adalah gliserin. Tuangkan 2 atau 3 tetes gliserin ke telinga. Kemudian bersihkan telinga dengan kapas bola, dan ulangi proses sampai telinga bersih.

8. Bawang putih

Hancurkan bawang putih di ulekan, setelah itu masukkan bawang putih ke sendok dan panaskan di atas lilin. Teteskan minyak yang ada ke telinga. Ini akan membantu membersihkan kotoran telinga.

9. Hidrogen peroksida

Mungkin ini terdengan terlalu kimiawi, tetapi hidrogen peroksida adalah bahan alami. Campurkan peroksida dengan air dengan komposisi yang sama, tuangkan cairan ke dalam kapas, kemudian peras kapas dan masukkan cairan ke telinga.

10. Cuka Apel

Cuka apel adalah resep rumahan yang efektif membersihkan kotoran telinga. Tinggal miringkan kepala Anda ke samping kemudian teteskan 2 atau 3 tetes cuka apel.

Gulung bola kapas di telinga Anda, dan biarkan selama satu jam. Ulangi proses sampai Anda merasa nyaman.


Dikutip dari: 
http://health.liputan6.com/read/2162781/10-tips-keluarkan-kotoran-telinga-berlebih-dengan-mudah?p=0
Read More …
Categories:
0

PERSEBARAN DEMAM BERDARAH DI INDONESIA

Posted by Febrika Setiyawan - -
Read More …
Categories: ,
1

MEROKOK ITU MERUSAK GENERASI TERBAIK BANGSA

Posted by Febrika Setiyawan - -
Merokok dapat Merusak Generasi Terbaik Bangsa - Bagi perokok, mungkin dampak buruk merokok adalah masalah kecil atau hal sepele. Kalau di ingetin soal dampak merokok kebanyakan bilang,"toh yang kena dampak buruknya saya sendiri, kalo sakit saya sendiri, beli pake uang sendiri dan bla...bla...bla..." (#Yakin belinya pake uang sendiri?! )

MEROKOK ITU MERUSAK GENERASI TERBAIK BANGSA

Eitz....jangan salah. Dampak dari merokok itu sangat kompleks. Sekarang ane tanya. Kamu pengen nikah (kawin) gak? Kamu pengen punya anak, gak? Untuk pertanyaan pertama tentunya gak mungkin kamu jawab TIDAK terkecuali kamu ... (isi sendiri titik2 tersebut, pasti kamu tau lah). Untuk pertanyaan kedua, jawaban masing-masing orang relatif, tapi kecenderungan pasti jawab IYA. Kalo kamu jawab TIDAK, berarti kamu tergolong manusia yang unik bin ajaib alias lain dari pada yang lain.

Tau gak akibat kamu merokok??? zat-zat kimia kotor/buruk/jahat dari tubuhmu (akibat merokok) ikut menurun (terbawa) ke anak dan istri/suami. Pasti kamu gak tau soal ini. Kamu mikirnya, hanya kamu sendiri yang akan merasakan dampaknya.

BACA JUGA!
Ketika kamu merokok, ada sebuah zat-zat kimia kotor/buruk/jahat yang masuk dalam tubuhmu dan kemudian dialirkan oleh darah ke seluruh tubuh. Pasti kamu akan menyangkal,"kan aku makan/minum ini...itu...untuk membersihkan zat-zat kimia kotor/buruk/jahat yang berasal dari rokok. Jadi, zat-zat kimia kotor/buruk/jahat sudah dibersihkan dari makan/minum ini...itu...". (#Yakin, dalam tubuhmu uda bersih dari zat-zat kimia kotor/buruk/jahat).

Makan/minum ini...itu...ntuh tidak bisa membersihkan 100% dari zat-zat kimia kotor/buruk/jahat akibat dari merokok. Lebih tepatnya, makan/minum ini...itu...hanya mengurangi zat-zat kimia kotor/buruk/jahat saja. Zat-zat kimia kotor/buruk/jahat dari rokok masih ada di dalam tubuhmu.

Zat-zat kimia kotor/buruk/jahat yang tersisa dalam tubuhmu tersebutlah yang memungkinan akan kamu turunkan (red-wariskan) ke anak-istri dan keturunan anak-anakmu selanjutnya. (#ngasih warisan kok penyakit)

Kamu gak kasihan sama anak-istri/suamimu dan keturunan dari anak-anakmu?! Mereka yang tidak merokok ikut terkena imbasnya (ikut menanggung dosa). (#baru mikir kan)

So, yang kena dampak merokok itu gak cuman tubuhmu, tapi juga tubuh-tubuh orang yang kamu cintai dan sayangi (orang yang tidak merokok). Zat-zat kimia kotor/buruk/jahat tersebut akan terbawa hingga turun-menurun.

Nyesel kan?! Tapi gak papa tidak ada kata terlambat untuk berhenti (taubat) dan kembali ke jalan yang lurus/benar (hijrah).

Yuks ... jaga kesehatan kita, karena kesehatan kita bukan hanya untuk kita tapi juga untuk orang-orang disekitar kita. Dari kita, oleh kita, dan untuk kita.


"Keep your health because is not just for you"
-Febrika Setiyawan 2014-
Read More …
Categories:
1

CEGAH RASA NGANTUK DENGAN PUTIH TELUR

Posted by Febrika Setiyawan - -
CEGAH RASA NGANTUK DENGAN PUTIH TELUR
Sumber Gambar: Google Image Edited by febirkasetiyawan.com
CEGAH RASA NGANTUK DENGAN PUTIH TELUR - Orang-orang terbiasa mengonsumsi kopi untuk mencegah rasa ngantuknya. Tidak bisa dipungkiri bahwa kopi menjadi pilihan utama masyarakat kita dalam menghilangkan rasa ngantuk. Bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi kopi mungkin bingung mencari alternatif untuk mengusir rasa ngantuk yang menyerangnya. Kalau Anda termasuk orang yang tidak bisa mengonsumsi kopi jangan berkecil hati, bahwa ada sebuah temuan baru pengganti kopi. Temuan tersebut tidak kalah jauh untuk mengusir rasa ngantuk dibanding kopi. Temuan tersebut adalah putih telur. 

Kenapa putih telur bisa mencegah rasa ngantuk?

Protein alami dalam putih telur mampu mengaktifkan pelepasan hormon oreksin, hormon yang diproduksi otak. Pelepasan hormon oreksin membuat orang lebih terjaga dari rasa kantuk. Sebaliknya, konsumsi karbohidrat dan gula justru menghambat pelepasan hormon oreksin. Oleh sebab itu, konsumsi karbohidrat dan gula pada pagi hari menyebabkan kantuk. Bila oreksin di tubuh berkurang lama-kelamaan menyebabkan penyakit narkolepsi atau gangguan neurologi yang ditandai dengan rasa kantuk yang luar biasa.


Sumber: Dr Denis Burdakov, Cambrige University, Neuron Journal dalam trubusmajalah

Read More …
Categories:
1

[KLIPING] BAGAIMANA RASULULLAH SAW TIDUR?

Posted by Febrika Setiyawan - -

IMITATE THE HEALTY SLEEP OF RASULULLAH SAW

Bagaimana Rasulullah SAW Tidur - Nabi Muhammad SAW merupakan teladan yang baik dan patut untuk diikuti. Setiap tutur kata, tindakan maupun yang lain-lainnya pada diri Beliau akan mendatangkan kebaikan, baik para umat dan pengikutnya. Salah satu perilaku yang menarik untuk dicontoh adalah gaya tidur beliau.



Tidur Rasulullah saw merupakan cara tidur yang sangat baik bagi kesehatan. Setiap posisi dan waktu yang beliau pilih untuk tidur sangat bermakna bagi kesehatan bahkan jauh sebelum ilmu kedokteran berkembang seperti sekarang. Ibnu Qayyim berkata, “Barangsiapa yang memperhatikan pola tidur dan bangun beliau, niscaya mengetahui bahwa tidur beliau tersebut paling proporsional dan paling bermanfaat untuk badan, organ, dan kekuatan.”

Mau tahu banyak bagaimana cara-cara Rasulullah saw tidur? Kalau begitu ayo kita intip. Ada beberapa kebiasaan yang dilakukan Rasulullah saw berkenaan dengan tidur yang mungkin kita tidak tahu selama ini namun perlu kita ketahui sekarang agar kita bisa lebih mengenal orang yang paling kita sayangi didunia ini setelah Allah swt ini, yaitu:

• Rasulullah saw mempunyai kebiasaan tidur pada awal malam kemudian bangun pada permulaan paruh kedua malam. Pada saat itu beliau bangun lalu bersiwak, berwudhu dan melaksanakan sholat tahajjjud
• Rasulullah saw selalu tidur dalam keadaan miring, terutama dalam posisi miring ke kanan
• Terus berdzikir sampai jatuh tertidur
• Rasulullah saw tidak pernah tidur dalam kondisi perut penuh makanan dan minuman
• Rasulullah saw tidak pernah tidur di atas tanah tanpa alas dan tidak pernah tidur di atas kasur yang terlalu tinggi pula. Minimal beliau memakai kasur yang berisi sabut, menngunakan bantal dan kadang-kadang meletakkan tangannya di bawah pipi.

Setelah tahu kebiasaan-kebiasaan Rasulullah SAW dalam hal tidur mungkin kita juga perlu tahu bagaimana aturan-aturan tentang tidur yang telah diajarkan oleh Rasulullah:

1.Tidur Terbaik
Tidur terbaik adalah tidur yang dimulai dengan posisi miring ke kanan. Tujuannya adalah agar makanan dapat masuk ke dalam lambung dengan sempurna. Hal ini dikarenakan posisi lambung yang berada agak ke samping kiri. Kemudian padanya dianjurkan untuk mengubah posisi ke kiri untuk mempercepat proses pencernaan. Baru kemudian tidur dilanjutkan dengan posisi miring ke kanan kembali. Sebagai peringatan, jangan terlalu sering tidur dalam posisi miring ke kiri karena hal itu dapat membahayakan organ hati yang berada di sisi kiri dekat dengan lambung. Pada saat itu organ-organ tubuh akan mengarah pada hati dan beresiko mengalirkan bahan berbahaya ke dalamnya.

Ada yang menyatakan bahwa hikmah tidur dengan posisi miring ke kanan adalah agar orang yang melakukannya tidak terlalu lelap dalam tidurnya, karena posisi hati/jantung di dalam tubuhnya agak miring ke kiri. Jadi jika seseorang tidur dengan posisi miring ke kanan, maka jantungnya akan terdorong dari tempatnya di sebelah kiri. Hal itu akan mencegah orang yang bersangkutan tidur terlalu lama dan terlalu lelap.

Posisi tidur Nabi saw setelah miring kesebelah kanan Kemudian, beliau berbalik bertumpu sedikit pada sisi kiri, supaya dengan begitu proses pencernaan lebih cepat karena condongnya lambung di atas hati. Kemudian beliau kembali tidur bertumpu pada sisi kanan lagi, agar makanan segera larut dari lambung; jadi posisi permulaan dan posisi terakhir tidur bertumpu pada sisi kanan.

a. Untuk jalan nafas, tidur miring mencegah jatuhnya lidah kebelakang yang dapat menyumbat jalan nafas. Lain halnya jika tidur pada posisi terlentang maka relaksasi lidah pada saat tidur dapat mengakibatkan penghalangan jalan nafas, penampakan dari luar berupa mendengkur. Jika suami Anda suka mendengkur atau mengorok, coba cara ini.

Orang yang mendengkur mengakibatkan tubuh kekurangan oksigen malah kadang-kadang dapat terjadi henti nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkan orang yang tidur dengan posisi demikian. Orang tersebut biasanya akan bagun dengan keadaan pusing karena kurangnya pasokan oksigen ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu tidur kita.

b. Untuk jantung, tidur miring kesebelah kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya ini karena posisi jantung yang memang berada lebih disebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung yang berlebihan karena darah yang masuk ke atrium juga banyak, sebab paru-paru kanan berada diatas sedangkan paru-paru kanan mendapatkan pasokan darah yang lebih banyak dari paru-paru kiri.

c.Bagi kesehatan paru-paru: paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring kesebelah kanan, jantung akan jatuh kesebelah kanan, itu tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan besar, lain halnya kalau bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

2. Selain posisi tidur yang miring ke kanan Nabi saw juga meluruskan punggungnya pada saat tidur, manfaatnya adalah supaya organ-organ dalam tidak tertekan, posisi tersebut juga melancarkan peredaran darah.

3.Sedikit menekuk kaki
Di dunia kedokteran seorang dokter akan meminta pasien menekuk kakinya jika dokter tersebut akan memeriksa perut pasien. Fungsi dari sedikit menekuk kaki adalah untuk mengendurkan otot-otot perut sehingga lebih mudah untuk diperiksa. Menekuk kaki sedikit pada saat tidur menolong organ-organ dan otot otot perut itu sendiri untuk relaksasi lebih sempurna. Sehingga tidur kita lebih nyaman.

4. Menggunakan telapak tangan sebagai bantal
Kita tentu sering dengar bahwa posisi leher sangat mempengaruhi kualitas tidur. Leher yang tidak lurus pada saat tidur menyebabkan sakit leher pada saat bangun dan biasanya ini menetap beberapa lama sehingga mengganggu aktifitas. Maha suci Allah yang menciptakan tangan sedemikian rupa sehingga apabila kita melihat orang yang tidur dengan telapak tangan maka antara kepala, leher dan punggung tercipta garis lurus.

5. Tidur Terburuk
Tidur terburuk adalah tidur dalam posisi telentang. Posisi ini hanya diperkenankan untuk beristirahat dan bukan untuk tidur. Namun demikian dibandingkan dengan posisi tidur telentang tidur dengan posisi tengkurap adalah posisi tidur yang paling buruk. Selain itu, selain bagi orang sakit, tidur di pagi dan sore hari adalah hal terburuk. Tidur di pagi hari dapat membahayakan tubuh karena kebiasaan ini dapat membuat tubuh lemah dan merusak organ-organ tubuh. Bahkan jika tidur di pagi hari dilakukan sebelum buang air besar, gerak badan/olah raga dan mengaktifkan lambung dengan makanan, maka kebiasaan tersebut dapat memunculkan berbagai macam penyakit. Sedangkan tidur di sore hari sesudah sholat Ashar dapat membuat orang kehilangan akal


Sumber: Tetangga sebelah
Read More …
Categories:
0

[KLIPING] 6 TIPS WAJAH MULUS BEBAS JERAWAT

Posted by Febrika Setiyawan - -

HOW TO HAVE AN ACNE FREE FACE: 6 TIPS



6 TIPS WAJAH MULUS BEBAS JERAWAT - Kalau ingin punya kulit wajah yang sehat, rajin-rajinlah merawatnya. Bagaimana cara merawat kulit yang benar, simak tips dari dokter Evi Sushanty.

 Pertama, untuk membersihkan kulit wajah, pilih sabun muka yang sesuai dengan jenis kulit. Sabun muka yang baik memiliki kandungan Ph seimbang yaitu 5,5 sampai 6,5. Jangan lupa, bersihkan wajah setiap usai beraktivitas dan sebelum tidur agar jerawat hilang.


Kedua, terapkan pola hidup sehat. Untuk ini, perhatikan pola makan, dan hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak. Banyak makan buah dan sayur, makanan berlemak boleh aja asal dibatasi. Selain itu, olahraga yang teratur untuk melancarkan metabolisme tubuh dan membuat kulit sehat.

Ketiga, tidur yang cukup. Sering tidur terlalu malam bisa bikin kulit kita kusam dan berminyak. Selain itu, kulit jadi kurang istirahat, dan pergantian sel-sel kulit (regenerasi kulit) pun terhambat.

Keempat, segera hentikan pemakaian kosmetik jika kulit mengalami iritasi. Boleh jadi kulit kita alergi dengan salah satu bahan dari produk kosmetik itu.

Kelima, jika masalah kulit makin gawat, cepat periksa ke dokter kulit supaya ditangani secara profesional.

Keenam, kalau jerawat muncul, jangan coba-coba dipencet atau dikutak-kutik dengan tangan. Kotoran di tangan bisa menempel di kulit dan bikin jerawat jadi infeksi. 



 Sumber: 
http://www.republika.co.id/berita/humaira/ibu-anak/13/10/09/muec70-6-tips-wajah-mulus-bebas-jerawat
Read More …
Categories: ,
1

[KLIPING] 10 HAL UNIK YANG TERJADI PADA TUBUH SAAT ANDA PEJAMKAN MATA

Posted by Febrika Setiyawan - -

10 UNIQUELY THINGS YOUR BODY DOES DURING CLOSE YOUR EYES


10 HAL UNIK YANG TERJADI PADA TUBUH SAAT ANDA PEJAMKAN MATA - Siapapun yang mendengar kata tidur akan terbayang nyamannya kasur, istirahat yang nyenyak hingga relaksasi yang diperoleh seusai tidur. Tapi yang tak banyak diketahui adalah saat tidur tubuh juga mengalami hal-hal unik. Apa sajakah itu?

 Tak usah keburu panik, meski unik, ke-10 hal ini dianggap normal oleh banyak pakar. Untuk lebih jelasnya, simak paparannya seperti dikutip dari Woman's Day, Selasa (1/10/2013) berikut ini.

 1. Suhu tubuh drop
2. Berat badan turun
3. Bertambah tinggi
4. Tekanan darah dan detak jantung menurun
5. Otot melumpuh (sementara)
6. Mata kedutan
7. Bergairah
8. Kentut
9. Kejang di penjuru tubuh
10. Produksi kolagen di kulit meningkat

1. Suhu tubuh drop
"Tepat sebelum Anda tidur, suhu inti tubuh Anda mulai menurun," ungkap Michael Breus, PhD, seorang psikolog dan pakar tidur dari Scottsdale, AZ, dan penulis buku The Sleep Doctor’s Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep.

Namun penurunan suhu ini merupakan sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin, yang mempengaruhi ritme kirkadian (jam biologis) dan mengatakan kepada tubuh bahwa inilah saatnya tidur.

Suhu tubuh terendah seseorang saat tidur terjadi sekitar pukul 2.30 pagi. Tak heran jika pada jam-jam itu Anda terbangun, maka Anda akan merasakan dingin yang luar biasa dan mendadak butuh selimut ekstra.

2. Berat badan turun
"Anda akan kehilangan banyak air lewat keringat dan pelepasan udara lembab dari dalam tubuh di malam hari," tandas Dr. Breus.

Sebenarnya kondisi ini juga terjadi di siang hari, namun makan/minum saat Anda terjaga tentu menghalangi penurunan berat badan. Untuk itu agar benar-benar efektif, tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

3. Bertambah tinggi
Mungkin penambahan tingginya takkan signifikan tapi hal ini benar-benar terjadi saat tidur. "Piringan sendi di tulang belakang yang berfungsi sebagai alas di antara tulang-tulang terhidrasi kembali dan membesar karena berat badan tubuh tidaklah menekan mereka, seperti halnya ketika berdiri," terang Dr. Breus.

Apalagi jika alas tidur Anda merupakan matras yang keras, menurut Dr.Breus, tidur miring dengan posisi meringkuk seperti janin dalam rahim adalah posisi tidur terbaik untuk menambah tinggi badan karena ini mengurangi beban di punggung.

4. Tekanan darah dan detak jantung menurun
Saat Anda beristirahat, tubuh memang tidak bekerja keras untuk memompa banyak darah, sehingga sistem di dalam tubuh jadi melambat. "Lagipula tekanan darah memang perlu menurun di malam hari sehingga otot jantung dan sistem sirkulasi darah punya waktu untuk rileks dan memperbaiki diri," kata Dr. Breus.

Untuk itu menurut Dr. Breus, orang-orang dengan tekanan darah tinggi butuh tidur minimal tujuh jam di malam hari agar terjadi penurunan tekanan darah temporer tadi, setidaknya ini mengurangi risiko orang yang bersangkutan untuk mengalami penyakit jantung.

"Tapi jika Anda punya sleep apnea, segera obati karena kondisi ini dapat menaikkan tekanan darah di malam hari," tambahnya.

5. Otot melumpuh (sementara)
"Memang terdengar mengerikan, tapi ini sebenarnya yang membuat Anda tak bisa berbuat apa-apa ketika mimpi Anda tengah berlangsung," tandas seorang dokter penyakit dalam dan pakar tidur dari Evanston, IL, Lisa Shives, MD.

6. Mata kedutan
Selama berada dalam tahapan REM (rapid eye movement) saat tidur, mata akan kedutan dengan sendirinya, namun tak ada ilmuwan yang tahu alasannya.

7. Bergairah
Seperti halnya pria yang kerap mengalami ereksi selama berlangsungnya REM dalam tidur, ternyata wanita juga mudah terangsang dalam kondisi yang sama. Dan hal ini tak ada hubungannya dengan mimpi basah atau sejenisnya.

Sebab otak menjadi lebih aktif selama tahapan REM (karena Anda bermimpi), sehingga otak membutuhkan lebih banyak oksigen, dan aliran darah ke penjuru tubuh meningkat.

"Jadi ada semacam rangsangan klitoris karena darah mengalir ke daerah itu dan menyebabkan pembengkakan," kata Dr. Shives.

8. Kentut
Mungkin ini terdengar memalukan, tapi di malam hari otot sphincter anal Anda mengendur sehingga udara mudah keluar. Beruntung indera penciuman Anda maupun pasangan atau teman sekamar Anda berkurang ketika tidur.

9. Kejang di penjuru tubuh
"Saat seseorang tertidur, banyak dari mereka yang mengalami kejang di penjuru tubuh dan ini sangatlah normal," terang Dr. Shives. Bahkan diperkirakan 70 persen orang mengalami fenomena ini dimana otot-otot tubuhnya tiba-tiba berkontraksi, terutama saat tidur.

Namun sejumlah pakar menduga kejang ini ada hubungannya dengan gangguan kecemasan dan/atau pola tidur yang tak teratur, sedangkan beberapa pakar lainnya menyebut kondisi ini tak dapat dihindari.

10. Produksi kolagen di kulit meningkat
Kolagen tak lain sebuah protein yang berfungsi memperkuat pembuluh darah dan memberi elastisitas pada kulit.

Pasalnya ketika tidur, seseorang berada dalam keadaan berpuasa sehingga hormon pertumbuhannya dilepaskan untuk 'memberitahukan' sel-sel lemak agar melepaskan cadangan energinya, tapi ternyata hormon pertumbuhan juga merangsang produksi kolagen.

"Karena produksi kolagen naik saat Anda tidur, krim pelembab wajah yang mengandung retinol dan retinoid paling baik digunakan menjelang tidur karena produk ini dapat mendorong produksi kolagen, melawan masalah pigmen dan keriput," saran Melanie Palm, MD, seorang dokter ahli kulit dari Solana Beach, CA.
Sumber:
health.detik.com/read/2013/10/01/133055/2374286/763/ini-10-hal-unik-yang-terjadi-pada-tubuh-saat-anda-pejamkan-mata?991104topnews
Read More …
Categories: ,
0

[KLIPING] 6 ALASAN HARUS CUKUP MINUM AIR PUTIH

Posted by Febrika Setiyawan - -

SIX REASON OF DRINKING ENOUGH WATER


6 ALASAN HARUS CUKUP MINUM AIR PUTIH - Membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi kebiasaan di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.
Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh.  Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.    

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.

Nah supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. 
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan.  Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2.  Membantu mengendalikan kalori. 
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan.  Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil jika  Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori.  Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori," ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania  Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot. 
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot.  Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting.  American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4.  Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh.  Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .     

5.  Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke  dalam sel.  Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah,  sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.   
Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau.  Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.  Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6.  Mempertahankan fungsi normal usus.  
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi.  Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi.  Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.      



Sumber : 
health.kompas.com/read/2013/09/29/1457067/6.Alasan.Harus.Cukup.Minum.Air.Putih

Read More …
Categories: , ,
1

[KILIPING] BAHAYA MAKAN DAN MINUM SAMBIL BERDIRI

Posted by Febrika Setiyawan - -

DANGERS OF EATING AND DRINKING WHILE STANDING


BAHAYA MAKAN DAN MINUM SAMBIL BERDIRI - Islam sangat mengatur aspek kehidupuan manusia, termasuk makan. Dalam Islam ada adab makan, seperti mencuci tangan sebelum makan, makan dengan tangan kanan, tidak makan sampai kekenyangan dan tidak makan sambil berdiri.

''Adab makan dalam Islam ternyata memiliki  hikmah tersendiri,''kata Spesialis Saraf RS PKU Muhammadiyah Bantul dr Ana Budi Rahayu, SpS, Rabu (25/9). Bila seseorang makan sambil berdiri, kata dia, maka akan terjadi reflux asam lambung, asam lambung akan naik ke esofagus dan membuat sel-sel kerongkongan teriritasi, karena asam lambung yang sangat asam (pHnya 1-2,5). Hal ini ditandai dengan gejala panas terbakar yang menyesak di dada (heartburn).

''Bila kita tetap bandel membiasakan makan minum sambil berdiri dalam jangka waktu panjang, iritasi sel-sel kerongkongan ini akan berakumulasi menyebabkan kanker saluran esofagus,''tuturnya.

Bahkan sebagaimana yang diriwayatkan dalam HR. Muslim disebutkan Nabi Muhammad Saw bersabda: "Jangan kalian minum sambil berdiri, Apabila kalian lupa, maka hendaknya dimuntahkan".

Sehubungan dengan dengan larangan minum tersebut, seorang sahabat, Qotadah bertanya,"Bagaimana dengan makan". Beliau (Nabi Muhammad Saw), "Itu lebih buruk lagi". (HR Muslim dan Turmidzi).

Karena itu cara mencegah reflux asam lambung ini dengan makan sambil duduk, kata Ana. Ada dua hal lain yang juga dapat menyebabkan reflux asam lambung dan heartburn, yaitu makan minum kekenyangan dan tidur atau berbaring segera setelah makan.

Ana menjelaskan lambung memang dapat mengembang enam kali lipat saat diisi sampai benar-benar penuh. Makin banyak makanan yang tertampung di lambung, organ itu harus kerja makin keras mengeluarkan asam lambung lebih banyak.

Bila lambung terlalu penuh, kelebihan asam lambung akan mengalir naik ke esofagus. ''Demikian juga bila kita tidur atau berbaring segera setelah makan,''jelasnya. Kebiasaan berbaring atau tidur segera setelah makan ini sama bahayanya dengan makan minum sambil berdiri, yakni iritasi sel kerongkongan yang mengundang kanker esofahus dalam jangka panjang.


www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/13/09/25/mtnqgl-makan-minum-sambil-berdiri-ini-bahayanya
Read More …
Categories: ,
0

[KLIPING] CARA MENGURANGI KERINGAT BERLEBIH

Posted by Febrika Setiyawan - -

SWEAT TOO MUCH? FIVE WAYS TO STOP EXCESSIVE SWEATING


CARA MENGURANGI KERINGAT BERLEBIH - Apakah Anda pernah menghindari berjabat tangan dengan orang lain karena tangan Anda berkeringat ? Atau apakah kaki Anda mengeluarkan banyak keringat seingga kaus kaki dan sepatu yang Anda pakai selalu bau?

CARA MENGURANGI KERINGAT BERLEBIH
Bila Anda mengalaminya, mungkin saja Anda menderita hyperhidrosis atau kelainan yang menyebabkan produksi keringat berlebih. Namun meskipun tidak menderita penyakit tersebut, keringat berlebih akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan minder karena keringat dapat membuat tubuh Anda basah dan bau. Beberapa tips dibawah ini dapat berguna untuk mengurangi keringat berlebih di tubuh, seperti dirangkum dari Wiki How.

1. Gunakan Deodoran
Pilih deodoran yang berlabel antiperspirant. Karena deodoran tanpa antiperspirant hanya akan menutup bau yang dihasilkan keringat namun tidak mengurangi jumlah keringatnya.

Cari yang mengandung formula 'clinical strenght' karena akan lebih efektif mengurangi produksi keringat. Jika kaki Anda yang sering berkeringat, gunakan antiperspirant berbentuk spray dan semprotkan di bagian kaki dan sela-sela jari.

2. Gunakan Pakaian yang Tepat
Gunakan baju yang dapat menyerap keringat dengan baik, seperi busana dari bahan katun. Anda juga bisa memilih baju yang longgar dan terbuat dari linen.

Selain itu Anda juga bisa menggunakan baju dalam untuk menyerap keringat seperti kamisol. Memilih warna yang tepat juga pentng. Bila Anda mengenakan baju berwarna putih, bekas keringat akan lebih terlihat. Sebaiknya pilih baju berwarna gelap atau bermotif.

Jika cuaca sedang panas dan Anda berencana untuk berkegiatan di luar ruangan, jangan lupa untuk siapkan baju ganti. Ganti baju saat badan terasa mulai basah, jangan lupa untuk mengelap keringat sebelumnya.

3. Pilih Sepatu yang Tepat
Untuk kaki yang berkeringat, pilih sepatu yang memungkinkan kaki untuk bernafas. Sepatu yang berbahan kulit asli atau bahan natural lainnya bisa mengurangi pembentukan keringat pada kaki. Bila memungkinkan, sebisa mungkin gunakan sandal agar kaki Anda dapat bernafas.

4. Mengubah Lifestyle
Perpaduan makanan pedas dan bawang tidak dianjurkan. Makanan yang mengandung cabai akan membuat keringat Anda semakin banyak, sedangkan bawang-bawangan akan membuat keringat Anda berbau tidak sedap.

Berat badan juga dapat mempengaruhi produksi keringat. Bila Anda merasa berat badan Anda berlebih lebih baik turunkan berat badan karena semakin berat maka akan semakin mudah Anda berkeringat. Yang terpenting selalu jaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi dua kali sehari dan sering mengganti baju. Saat mandi, Anda juga bisa menambahkan aromaterapi yang dapat membuat Anda lebih harum.

5. Minta Bantuan Medis
Bila keringat Anda sudah berlebih dan tidak terkontrol, sebaiknya Anda berkunjung ke dokter untuk meminta bantuan. Dokter akan mengambil sampel darah untuk melihat apakah ada kelainan di tubuh Anda.



Sumber: Detik Health
Read More …
Categories: ,
1

[KLIPING] FAKTA KESEHATAN TENTANG ALPUKAT YANG BELUM TENTU ANDA TAHU

Posted by Febrika Setiyawan - -

AVOCADO HEALTH FACTS: MAYBE YOU DIDN'T KNOW



FAKTA KESEHATAN TENTANG ALPUKAT YANG BELUM TENTU ANDA TAHU - Alpukat tidak hanya lezat untuk dijadikan campuran es teler atau es campur. Tapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah yang masih 'satu saudara' dengan berry ini kaya akan lemak sehat dan tak jenuh yang membantu proses pembakaran lemak berlebih serta memperkuat struktur dinding sel. Ini sejumlah khasiat lain dari alpukat, seperti dikutip dari Huffington Post.

FAKTA KESEHATAN TENTANG ALPUKAT YANG BELUM TENTU ANDA TAHU

1. Alpukat Mengandung Potassium Lebih Banyak dari Pisang
Selama ini potassium lebih diketahui banyak terkandung dalam pisang. Tapi alpukat ternyata memiliki potassium yang lebih tinggi. Dalam satu butir alpukat, terdapat 975 miligram potassium sementara pisang (ukuran sedang) hanya setengahnya, sekitar 487 miligram. Potassium merupakan jenis elektrolit yang sangat penting untuk hidrasi tubuh. Salah satu jenis elektrolit ini juga berkhasiat menurunkan tekanan darah serta membantu kesuburan, fungsi otak dan syaraf.


2. Alpukat Buah Berprotein Tinggi
Satu butir alpukat memiliki empat gram protein, menjadikannya sebagai buah yang paling tinggi kandungan proteinnya. Protein pada alpukat pun merupakan protein sehat yang tidak mengandung lemak trans, lemak jenuh dan mudah dicerna. Jadi jika Anda vegetarian atau menghindari protein hewani, alpukat bisa dijadikan pilihan. Campurkan pada salad, sandwich atau sushi.

3. Pengganti Butter yang Lebih Sehat
Butter dan mentega cenderung berkalori dan berlemak tinggi. Jika Anda ingin membuat kue sehat, bahan tersebut bisa digantikan oleh alpukat. Buah ini memiliki tekstur yang creamy dan lemak sehat. Menghasilkan rasa yang enak tapi juga sehat. Anda tidak harus menghilangkan penggunaan butter sama sekali. Cukup kurangi hingga setengahnya, lalu gantikan dengan alpukat. Chocolate chip cookies, brownies atau muffin pun jadi lebih sehat.

4. Untuk Merawat Kecantikan
Alpukat juga berkhasiat untuk merawat kecantikan. Buah ini bisa dijadikan perawatan rambut dan kulit harian Anda. Alpukat mengandung antioksidan, asam amino dan minyak esensial yang membantu memperbaiki kerusakan rambut, melembabkan kulit kering, merawat kulit yang terbakar matahari bahwa menyamarkan pori-pori. Lumatkan alpukat hingga menjadi pasta, lalu balurkan pada bagian yang Anda inginkan dan biarkan selama 10-15 menit.

Meskipun sehat, tetap batasi konsumsinya karena alpukat termasuk tinggi kalori. Cukup konsumsi setengah buah alpukat dan dimakan secara mentah. Tanpa campuran gula, sirup, susu kental manis atau bisa dijadikan campuran salad.



Sumber: detik [dot] com
Read More …
Categories: ,
1

[KLIPING] STOP! JANGAN DIPENCET, INI CARA TERBAIK ATASI JERAWAT

Posted by Febrika Setiyawan - -

DO NOT PRESS YOUR PIMPLES!


STOP! JANGAN DIPENCET, INI CARA TERBAIK ATASI JERAWAT - Jerawat yang muncul di bagian wajah seringkali menimbulkan rasa gemas saat melihatnya. Rasa gemas ini kemudian akan berlanjut menjadi keinginan untuk memencet jerawat agar hilang. Padahal cara ini juga memperburuk kondisi jerawat itu sendiri.

"Memencet jerawat merupakan cara paling sering dilakukan untuk mengatasinya, baik oleh laki-laki maupun perempuan. Padahal ini sama sekali bukan solusi yang baik untuk mengatasi masalah jerawat," ujar dr Gloria Novelita, SpKK, spesialis kulit dan kelamin, dalam acara Nexcare: 'Don't Cover Your Face!', yang diadakan di ANZ Tower, Jl Jend Sudirman, Jakarta, Kamis (4/7/2013).

Selain akan menimbulkan nyeri, tangan yang tidak bersih dan digunakan untuk memencet jerawat akan memindahkan bakteri. Akibatnya, peradangan pada jerawat akan menjadi kian parah dan berujung pada kemerahan.

"Kalau sudah makin parah radangnya, pasti nanti jadi merah. Justru kebiasaan seperti ini yang membuat luka jerawat menjadi membekas dan bopeng," tutur dr Gloria yang kini praktik di Klinik BeYouTiful.

Menurut dr Gloria, kebiasaan ini muncul karena biasanya orang tersebut sudah tidak sabar ingin segera 'menghilangkan' jerawat yang ada di wajahnya. Bisa disebabkan karena akibat adanya jerawat tersebut ia menjadi tidak percaya diri dan malu. Lantas bagaimana cara menghilangkan jerawat tanpa memencetnya?

"Sebenarnya jerawat bisa sembuh sendiri, yang penting tidak disentuh-sentuh apalagi ditekan dengan tangan yang belum tentu terjaga kebersihannya dan bebas dari kuman. Sebab, selain karena faktor kebersihan, tekanan yang diberikan saat memencet jerawat juga akan merangsang jerawat untuk menjadi semakin radang," tutur dr Gloria.

Berikut tips dari dr Gloria untuk mengatasi jerawat:

1. Bersihkan wajah setiap hari dengan menggunakan produk yang lembut dan tidak menimbulkan iritasi, misalnya produk pembesih khusus kulit sensitif

2. Sebisa mungkin hindari untuk facial saat kulit wajah sedang berjerawat

3. Istirahat yang cukup minimal 7-8 jam per hari

4. Hindari menggunakan kosmetik berlebihan, apalagi jika digunakan selama seharian penuh. Sebab, kosmetik akan menutup pori-pori dan semakin menyumbat jerawat

5. Hindari ruangan yang panas dan lembab karena akan memicu kelenjar keringat menjadi lebih aktif

6. Jika sebelumnya Anda adalah seorang perokok, ada baiknya dihentikan terlebih dahulu

7. Hindari stres yang berlebihan

8. Perbanyak minum air putih dan kurangi makanan tinggi lemak

9. Perbanyak asupan vitamin A dan zinc. Vitamin A terdapat pada hati sapi, wortel, brokoli, ubi jalar, kangkung, bayam, dan melon. Sementar zinc banyak terdapat pada tiram, hati sapi, daging merah, dan jamur.


Sumber: Detik Health
Read More …
Categories: ,
0

[KLIPING] SAKIT GIGI? YUK OBATI SEMENTARA DENGAN 10 BAHAN ALAMI INI

Posted by Febrika Setiyawan - -

10 TEMPORARY HERBAL REMEDIES FOR DENTAL PROBLEM


SAKIT GIGI? YUK OBATI SEMENTARA DENGAN 10 BAHAN ALAMI INI - Sakit gigi merupakan pengalaman buruk bagi siapa saja yang pernah mengalaminya. Selain membuat kita tak bisa makan dengan nyaman, sakit gigi juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Pengobatan utama tetap harus dilakukan oleh dokter gigi, namun ada beberapa bahan alami yang sementara dapat membantu meredakan nyeri yang Anda alami.

Berikut 10 bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk membantu meredakan sakit gigi, seperti dilansir Boldsky, Selasa (13/8/2013):

1. Es batu
Penggunaan es batu pada pipi di sisi yang terkena sakit gigi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi sensasi nyerinya. Anda bisa juga menggunakannya dengan cara membungkus es batu dengan handuk dan meletakkannya di gigi yang nyeri. Tetap lakukan hal ini setiap 20 menit sekali untuk merasakan manfaatnya.

2. Air garam hangat
Campur 1 sendok teh garam dengan segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur. Garam memiliki sifat penyembuh alami yang bisa menenangkan jaringan iritasi dan membuang bakteri keluar.

3. Mentimun beku
Apakah kamu menyukai mentimun? Jika ya, maka akan sangat menguntungkan gigi. Potong beberapa irisan mentimun tebal yang telah didinginkan atau beku. Vitamin dan mineral yang terdapat di dalam mentimun dapat meringankan rasa sakit gigi.

4. Minyak cengkeh
Teteskan minyak cengkeh pada kain kasa atau kapas, kemudian letakkan pada gigi yang sakit. Anda akan mendapatkan manfaatnya langsung, sebab minyak cengkeh digunakan sebagai antiseptik untuk berbagai tujuan.

5. Minyak oregano
Minyak oregano juga merupakan bahan rumahan yang sangat baik untuk meredakan sakit gigi. Penerapannya serupa dengan minyak cengkeh, teteskan minyak oregano pada kain kasa atau kapas, kemudian letakkan pada gigi yang sakit.

6. Peppermint
Jika Anda mengalami sakit gigi, cobalah untuk mengunyah daun peppermint. Peppermint merupakan salah satu ramuan alami yang memiliki sifat anestesi. Jika Anda mengunyah peppermint untuk beberapa waktu, maka hal ini akan membantu mengurangi rasa sakit gigi.

7. Kantong teh
Ambil kantong teh hitam dan hangatkan di dalam air mendidih. Setelah itu, letakkan di daerah gigi yang sakit. Ini akan meredakan sakit pada gigi Anda sebab teh hitam memiliki sifat yang mampu mengurangi nyeri.

8. Bawang putih
Hancurkan sesiung bawang putih, kemudian tambahkan garam dan letakkan pada gigi yang sakit. Selain itu Anda juga bisa mengunyah 1 atau 2 siung bawang putih untuk mengurangi rasa sakit.

9. Bawang merah
Selain bawang putih, bawang merah juga merupakan obat yang baik untuk meredakan sakit gigi. Jika memungkinkan, cobalah untuk mengunyah bawang merah. Jika Anda tak menyukai aroma bawang merah, Anda bisa memotong bagian kecil bawang merah dan digigit di bagian gigi yang sakit.

10. Merica dan garam
Campur garam dan merica dalam beberapa tetes air dan buatlah menjadi pasta. Oleskan langsung pada gigi yang sakit, diamkan selama minimal 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat. Ulangi proses ini setiap hari untuk mendapatkan bantuan yang tepat untuk meredakan nyeri gigi.


Sumber: Detik Health
Read More …
Categories: ,
1

[KLIPING] PENTINGNYA NUTRISI UNTUK MELAHIRKAN BAYI SEHAT DAN CERDAS

Posted by Febrika Setiyawan - -

IMPORTANTANCE OF NUTRITION TO RAISE SMART DAN HEALTHY BABY



PENTINGNYA NUTRISI UNTUK MELAHIRKAN BAYI SEHAT DAN CERDAS - Bagi kebanyakan pasangan suami istri, kehamilan merupakan suatu hal yang sangat membahagiakan. Seorang ibu hamil harus mendapat asupan nutrisi yang cukup demi kesehatan janin yang dikandungnya. Salah satu nutrisi yang terpenting adalah asam folat. Kenapa asam folat penting untuk janin?

Asam folat atau juga dikenal dengan nama vitamin B9, vitamin Bc, atau folacin adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Asam folat terdapat secara alami pada beberapa jenis makanan. Suplemen asam folat juga sudah diproduksi dan dapat dibeli di berbagai apotek dan toko obat.

Asam folat berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh mulai dari sintesis DNA, memperbaiki DNA, metilasi DNA, sampai dengan berperan sebagai cofactor berbagai reaksi biologis yang membutuhkan folat. Asam folat terutama sekali penting dalam perkembangan dan pembelahan sel pada masa kehamilan dan pertumbuhan. Asam folat juga sangat diperlukan dalam proses produksi sel darah merah yang sehat, karenanya dapat mencegah anemia.

Asam Folat Dan Janin
Saat wanita hamil, level folat dalam darahnya akan menurun seiring kenaikan sintesa RBC pada saat paruh pertama kehamilan dan pada saat janin membutuhkan folat tersebut di paruh kedua kehamilan. Janin bayi sangat membutuhkan asam folat untuk perkembangan otak, tulang, dan urat syaraf tulang belakang. Padahal pada empat minggu pertama usia kehamilan, kebanyakan wanita tidak sadar dirinya sedang hamil. Akibatnya banyak wanita hamil yang tidak menyadari pentingnya penambahan asupan asam folat untuk kebutuhan janin yang dikandungnya.

Bahaya Kekurangan Asam Folat Pada Janin
Sudah disebutkan sebelumnya bahwa saat wanita hamil, level folat dalam darahnya akan menurun. Kondisi kekurangan asam folat pada janin dapat mengakibatkan beberapa kondisi yang sangat serius seperti bayi yang lahir akan mengalami cacat bawaan lahir. Beberapa cacat bawaan lahir akibat kekurangan asupan asam folat diantaranya adalah :
  • Neural tube defect (NTD) atau cacat pada tabung syaraf.
  • Cacat jantung bawaan.
  • Bibir sumbing.
  • Cacat lengan.
  • Kelainan saluran urin.

Neural tube defect (NTD) atau kecacatan tabung saraf pada bayi terdiri atas spina bifida (kelainan pada tulang belakang) dan anencephaly (kelainan dimana otak tidak terbentuk). Asupan asam folat yang cukup pada saat sebelum dan selama kehamilan dapat melindungi janin dari beberapa cacat bawaan lahir tersebut.

Kekurangan nutrisi asam folat juga dapat mengakibatkan beberapa kondisi diantaranya :
  • Bayi lahir prematur
  • Bobot bayi yang rendah
  • Pertumbuhan janin yang lamban
  • Aborsi spontan
  • Komplikasi kehamilan (gangguan plasenta dan hipertensi)

Calon Bumil Juga Wajib Konsumsi Asam Folat
Para calon ibu hamil (bumil) yang berencana akan hamil juga disarankan minimal 4 bulan sebelumnya untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat atau suplemen asam folat karena sudah terbukti mampu mencegah terjadinya beberapa cacat bawaan pada bayi. Jadi bukan hanya ketika sudah hamil saja.

Jumlah Asupan Asam Folat yang Disarankan
Jumlah asupan harian asam folat yang dianjurkan untuk wanita yang dalam kondisi sebelum hamil adalah 400 mcg/hari. Sedangkan jumlah asupan harian asam folat yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah 600-800 mcg/hari. Jadi jumlah asupan asam folat yang dianjurkan selama hamil mencapai dua kali lipat dibanding saat sebelum hamil.

Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi asam folat dari sumber suplemen atau makanan yang diperkaya asam folat melebihi 1.000 mcg per hari untuk menghindari kemungkinan efek samping bagi kesehatan. Sebaliknya, sumber nutrisi asam folat yang berasal dari makanan alami tidak akan mengakibatkan efek samping.

Makanan Dengan Kandungan Asam Folat Tinggi
  • Sayuran-sayuran berdaun hijau seperti bayam, asparagus, lobak, dan lain-lain
  • Polong-polongan seperti buncis, kacang-kacangan, dan lentil
  • Kuning telur
  • Ragi roti
  • Produk biji-bijian seperti pasta (termasuk mie instan), roti, dan sereal (termasuk sereal instan siap makan seperti oatmeal)
  • Biji bunga matahari
  • Makanan Dengan Kandungan Asam Folat Sedang
  • Buah dan jus buah tertentu seperti jus jeruk, jus nenas, belewah, melon, jus anggur, pisang, raspberry, dan strawberry.
  • Sayur dan jus sayur tertentu seperti bit, jagung, jus tomat, brokoli, tauge, selada, dan sawi.
  • Berikut ini adalah 10 jenis makanan yang paling banyak mengandung asam folat (untuk per 100 gr makanan) beserta jumlah kandungan asam folatnya:
  • Sereal oatmeal : 1600 mcg
  • Kacang panjang mentah : 658 mcg
  • Daun mint mentah : 530 mcg
  • Macam2 buncis mentah : 399 mcg
  • Ayam broiler goreng : 379 mcg
  • Selai kacang tanah : 373 mcg

Asam folat juga terbukti mampu mengurangi kerusakan kromosom pada sperma sehingga sangat dianjurkan bagi para pria yang menginginkan keturunan. Manfaat ini bisa didapatkan jika para pria mengkonsumsi cukup asam folat sekitar 700 mcg.

Di beberapa negara berkembang, penambahan nutrisi asam folat pada beberapa jenis makanan seperti sereal, pasta, roti, mie instan, dan berbagai jenis makanan lainnya dianggap lebih menghemat biaya daripada tindakan lainnya dalam rangka meningkatkan kesehatan masyarakat dunia.

Yang Perlu diperhatikan Ibu Hamil
Pastikan beberapa makanan yang akan dikonsumsi oleh ibu hamil terutama yang dari hewani dipastikan benar-benar dimasak matang untuk menghindari adanya bakteri coliform, salmonella dan parasit toksiplasmosis yang dapat berbahaya bagi janin. Sedangkan jika ingin mengonsumsi lalapan sayuran atau salad mentah sebaiknya pastikan bahwa sayuran sudah dicuci bersih atau dapat dimasak setengah matang.

Konsultasikan dengan dokter jika menemui kendala-kendala tertentu selama masa kehamilan.


Sumber: duniafitnes [dot] com
Read More …
Categories: ,
1

[KLIPING] 5 MANFAAT ASI UNTUK ORANG DEWASA

Posted by Febrika Setiyawan - -

5 MANFAAT ASI UNTUK ORANG DEWASA - Riset membuktikan anak yang mengonsumsi Air Susu Ibu (ASI) sedari kecil memiliki kumungkinan kecil terserang penyakit ringan dan alergi.
Ini tak lepas dari nutrisi dan antibodi yang terkandung dalam ASI, semisal IgG, IgA, IgM, IgD, dan IgE yang berfungsi mengobati secara alami tanpa menimbulkan inflamasi.

Dengan kandungan antibodi yang berlimpah, maka bukan tidak mungkin ASI dapat digunakan sebagai solusi masalah kesehatan untuk anak-anak yang sudah tak mendapatkan ASI lagi, remaja dan orang dewasa.

Apa sajakah itu? Yuk simak manfaatnya yang dikutip Tribunnews.com dari Medical Daily

Pengobatan Telinga
Infeksi pada telinga bisa diatasi dengan meneteskan ASI ke kanal telinga. Cukup tiga sampai empat tetes saja. Usahakan tetesen mengalir alami ke kanal telinga (jangan langsung ke kanal). Menurut University of Maryland  Medical Center, infeksi telinga biasanya dialami bayi usia enam sampai 16 bulan.

Pengobatan Mata
Mata Anak Anda sering memerah? Jangan panik dulu. Dikenal dengan istilah conjunctivitis atau pink eye, ini adalah kelainan biasa yang umumnya disebabkan oleh alergi, iritasi atau virus flu. Dengan kandungan probiotic laden non-acidic, ASI diyakini dapat membantu mengatasi conjunctivits.

Cukup dua tetes ASI pada mata setelah meneteskan obat mata.

"ASI sudah sering digunakan para ibu untuk mengobati conjunctivitis. Tapi jangan lupa sebelumnya untuk berkonsultasi dengan dokter," ujar Debbi Donovan, konsultan laktasi bersertifikat.

Selain atasi conjunctivitis, ASI ternyata juga dapat berfungsi sebagai pembersih lensa kontak.

Pengobatan Luka dan Gatal
Jika kulit Anda terluka, lalu terasa gatal seperti disengat, segera bersihkan dengan ASI. Sedikit tetesan cukup membantu luka untuk segera pulih. Kandungan antibodinya, seperti IgA, membunuh bakteri yang tumbuh di sekitar area luka.

Sebagai Pembersih Wajah
ASI ternyata dapat mengatasi permasalahan kulit wajah seperti jerawat. Menurut Dissaya Pornpattananangkul, ilmuwan University of California San Diego, seperti yang dikutip The Telegraph, kandungan lauric acid mampu mengatasi jerawat pada remaja. Untuk jerawat, cuci wajah dengan air bersih, lalu usapkan ASI pada area jerawat lalu biarkan mengering secara alami. Sebagai pembersi wajah, usapkan wajah dengan ASI lalu bersihkan wajah dengan handuk.

Sebagai Pengganti Susu Sapi
ASI bisa menjadi pengganti susu sapi untuk kopi dan sereal. Di samping itu sebagai bahan memasak seperti yang dilakukan di Mommy's Milk Cheese, situs memasak yang menggunkan susu sapi sebagai bahan utamanya.

Menurut National Institutes of Health, banyak nutrisi yang terkandung dalam susu sapi. ASI mengandung lactalbumin yang mampu membunuh 40 tipe sel kanker.


Sumber: TRIBUNNEWS [dot] COM
Read More …
Categories: ,
1

[KLIPING] CARA MENJAGA GIGI TETAP PUTIH

Posted by Febrika Setiyawan - -

CARA MENJAGA GIGI TETAP PUTIH - Senyum manis dengan gigi putih dan sehat tentu menjadi dambaan banyak orang. Sayangnya, malas menggosok gigi, merokok dan makanan tertentu dapat membuat gigi menjadi kuning. Agar tak mengganggu senyum Anda, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan agar gigi tak menguning.

 Gigi dapat berubah menjadi kuning karena plak yang pada dasarnya adalah lapisan kotor yang mengendap secara permanen pada gigi. Seiring pertambahan usia, enamel gigi akan terkikis dan kemudian mulai menyerap warna makanan.

 Minuman seperti teh dan kopi dapat meninggalkan noda pada gigi. Gigi menguning dapat dicegah jika Anda melakukan langkah-langkah khusus berikut, seperti dilansir Boldsky, Jumat (5/7/2013):

1. Gosok gigi dengan minyak mustard dan garam
Gosoklah gigi dengan minyak mustard dan garam sekali sebulan. Cara ini akan membantu membersihkan akumulasi warna makanan dan plak pada gigi. Anda bisa menggunakan jari untuk menggosok gigi atau mencelupkan kapas dalam campuran minyak mustard dan garam.

2. Minum dengan sedotan
Beberapa makanan seperti teh dan kopi dapat meninggalkan noda pada gigi. Minuman soda tertentu juga membuat enamel gigi mengikis. Jadi jika Anda tidak bisa menghindari minuman tersebut, yang terbaik adalah minum melalui sedotan. Minum dengan menggunakan sedotan dapat meminimalkan kontak dengan gigi. Ini bisa menjadi langkah penting dalam menghentikan penguningan gigi.

3. Konsumsi makanan yang renyah
Beberapa makanan renyah dapat membantu untuk memutihkan gigi dengan cara membersihkannya. Misalnya, apel, pir, selada dan lainnya. Makanan berserat ini membantu untuk membersihkan gigi secara efektif.

4. Sikat dengan baking soda
Baking soda merupakan salah satu bahan yang paling serbaguna yang ada di dapur. Sikat gigi dengan baking soda sesekali untuk memutihkan secara langsung.

5. Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu alasan terbesar yang dapat menguningkan gigi. Mengunyah permen karet dan mencuci mulut tak akan membantu jika Anda tetap merokok. Itu sebabnya, berhentilah merokok sebelum gigi Anda berubah menjadi kuning kotor.

6. Bilas mulut setelah makan
Setiap kali Anda makan sesuatu, bilas mulut secara menyeluruh dengan air. Membilas mulut dapat menyapu akumulasi makanan dan warna makanan dari mulut Anda.


Sumber: detik [dot] com
Read More …
Categories: ,